照明を選ぶとき、「明るければいい」と思っていませんか。実は、明るさ（ルーメン）より色温度（ケルビン）の方が、部屋の雰囲気に大きく影響します。同じ部屋でも、電球の色を変えるだけで、体感の広さも落ち着き感も変わります。
色温度とは何か ¶
色温度はケルビン（K）という単位で表します。数値が低いほど赤みがかった暖かい光（電球色）、高いほど青白い冷たい光（昼光色）になります。2700Kはキャンドルに近い暖かい光、3000Kはやや明るい電球色、4000Kは白に近い中間色、5000K以上は昼光色です。日本の家庭でよく使われる「昼白色」は5000K前後で、作業には向いていますが、くつろぎには向きません。
リビングには2700〜3000Kを ¶
リビングでくつろぐ夜の照明には、2700〜3000Kが最も適しています。天井の一灯を消して、フロアランプ（2700K）とテーブルランプを組み合わせると、部屋全体が柔らかく見えます。テレビを見るときは、テレビの後ろに間接照明を置くと、画面と周囲の明るさの差が減り、目が疲れにくくなります。
寝室は2700K一択 ¶
寝室の照明は、就寝前の脳への影響を考えると2700K以下が理想です。青白い光（4000K以上）は、メラトニンの分泌を抑制し、寝つきを悪くすることが知られています。寝室のメイン照明を調光できるタイプにして、就寝前は最も暗い設定にする習慣をつけると、睡眠の質が変わります。
書斎・ワークスペースは4000K ¶
集中して作業するスペースには、4000Kの白に近い光が向いています。ただし、夜遅くまで作業する場合は、4000Kの光が覚醒を促しすぎることがあります。デスクライトだけを4000Kにして、部屋全体の照明は2700Kにするという組み合わせが、仕事と休息のバランスを取りやすくします。
照明の見直しは、家具の買い替えより低コストで部屋の印象を変えられます。具体的な器具の選び方については、照明計画プランのサービスもご活用ください。